本发明公开一种基于精细控压钻井技术的复合钻头优选方法,包括步骤S1、基于目标地层钻井资料预备多种规格的复合钻头;步骤S2、根据精细控压钻井管理系统确定各类复合钻头使用参数;步骤S3、根据复合钻头使用参数确定各类复合钻头的钻头比能;步骤S4、根据复合钻头各自的钻头比能大小确定钻头比能最低的复合钻头为优选复合钻头。本发明根据已钻提速井的资料中选取适合的钻头、成熟的复合钻井技术、优化井眼轨迹、引入精细控压钻井技术,得出一套适合该地层的钻井优选方案,从而达到提速提效,缩短钻井周期、降低钻井成本的目的。